Tegnap elküldtem Neked az első tanácsomat, amit megtehetsz, ha fáj a hátad. Most folytatom a sorozatot.
A második tanács
Ha isiászra gyanakszol, a következő gyakorlatokkal tudod enyhíteni tüneteidet: ( kérdezz bátran ha tüneteidből nem tudod pontosan, hogy mivel állsz szemben )
Első gyakorlat:
Mind a két lábbaddal végezd el a gyakorlatot. 30 másodpercig maradj így, érezni fogod, hogy a fenekednél feszülni fog. Egy nap többször is megismételheted, sőt, javaslom is, hogy tegyél így.
Második gyakorlat:
Ennél a pozíciónál arra törekedj, hogy ha a sarkad nem tudod letenni, akkor próbáld letenni. Fokozatosan törekedj erre, nehogy meghúzd magad. Figyelj, hogy a háti gerinced egyenes legyen, úgy, ahogy a képen is láthatod. 10 másodpercig tartsd meg, aztán térdelj vissza pihenni. 10-20 másodperc múlva ismételeten vedd fel ezt a poziciót, és törekedj rá, hogy a sarkad a földön legyen. Naponta minél többször végezd el ezt a gyakorlatot is.
A harmadik tanácsot holnap küldöm el.
( A gyakorlatok gyógykezeléseket nem váltják ki. Komolyabb probléma esetén forduljon szakemberhez gyógymasszőr, gyógytornász stb. )