Hátfájásod hátterében számtalan dolog állhat. Összefoglalom Neked három részben, amit otthon tudsz végezni magadon és enyhíthet a problémádon.
Az első tanács
Nekem is bevált amikor megfájdult a derekam: amikor nincs külső segítséged, lefekszel a földre a hátadra. A csípőlapátodra ráteszed a tenyered belső felét, úgy, hogy az ujjad kifelé néznek, Tőled elfelé, és ahogy beleakasztottad a kezed a csípőlapátodba, finoman elkezded tolni lefelé. Amíg el nem fáradsz, tolhatod. Ha nem vagy edzett, azért pár per múlva érezheted, hogy pihenőt kell tartani. Semmi gond, ismételni kell a gyakorlatot minél többször. Ezzel a gyakorlattal eltávolítod a lumbális csigolyákat egymástól.
Ezek után végezd az alábbi képen látható gyakorlatot mindkét oldalon. Ha sérved van, ezt hagyd ki! (A 3. napot kapsz olyan tanácsot amit sérv esetén is tudsz használni és nagyon hatékony)
Végül végezd el az alábbi képen látható gyakorlatot. Ha sérved van, ezt is hagyd ki!
A második tanácsot holnap küldöm el Neked!
( A gyakorlatok gyógykezeléseket nem váltják ki. Komolyabb probléma esetén forduljon szakemberhez gyógymasszőr, gyógytornász stb. )